البارحة ...
الصباح .. ماء محلى بالعسل
الغداء .. خضراوات مع القليل من صدر الدجاج مشوُي وخبز شعير
العشاء .. حبة ونصف عجينة محشاية لحم وبصل وطماطة + عصير مشمش طبيعي
سناكات منوعة .. تمرتين + حبة موالح + حليب خالي الدسم
الرياضة ..
اول مكعدت رياضة 15 دقيقة مشي سريع +معتدل ..
الصباح .. ماء محلى بالعسل
الغداء .. خضراوات مع القليل من صدر الدجاج مشوُي وخبز شعير
العشاء .. حبة ونصف عجينة محشاية لحم وبصل وطماطة + عصير مشمش طبيعي
سناكات منوعة .. تمرتين + حبة موالح + حليب خالي الدسم
الرياضة ..
اول مكعدت رياضة 15 دقيقة مشي سريع +معتدل ..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق